Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak sie podnosi,cwiczy z duzymi ciezarami to hormon wzrostu zanika? Drugie pytanie: Czy warto inwestowac w HMB? czy dziala tak samo jak inne kataboliki czy jest gorszy od np EAA,BCAA? Czy HMB nie zaskodzi mi w moim wieku? Jak dlugo trzeba by bylo stosowac HMB by byly jakies efekty? wiadomo dieta nr#1 ale mozna by sie wspomoc malym wspomagaczem
[...] mi tu o diecie itp tylko odpowiedz, jestem typowy endo, 90 kg przy 185, wiec dosyc gruby, zasowam normalnie 3 x silka 2 x bjj 1 x vt, i mam pytanie co brac po treningu, dosc dlugo bralem carbo/vextargo no i efekty napewno takie ze masa mi nie spadala, ostatnio przeszedlem na system ze po treningu pije bialko, a bezposrednio 10 g gluty, potem tez [...]
Witam!Mam 17 lat i 190 cm wzrostu. Gram w siatkóweczke już dość długo, mój zasięg w ataku to 320 cm. Już od miesiąca robie trening na wyskok w połowie przez sb ułożony i powiem szczerze że juz efekty widać. Powiedzcie mi czy kreatyna może pomóc jakos pośrednio na wyskok?? Chodzi mi tutaj o branie kreatyny ale przy sumiennym treningu. Jeśli [...]
Siemanko Mam dylemat w wyborze białka ,chcę aby było najwyższej jakości. Do tej pory stosowałem Muscle Pharm Combat i było świetnym uzupełnieniem diety ,smaczne i odżywcze , jednakże trochę już tego zjadłem i pomyślałem ,że jest może jakaś inna alternatywa. Myślę o Trec Whey 100, jakie wy białka polecacie ,które dostępne na rynku ma najbogatszy [...]
Mam pytanie. Dziś nabyłem chwaloną na tym forum kreatynę firmy Vitalmax. Spytałem sprzedawcy, co o niej sądzi, na to on odpowiedział mi, że jako kretyna jest dosyć dobra, ale bardzo długo zalega z organiźmie i należy zrobić sobie po niej około 3-4 miesiące przerwy od jakiejkolwiek kreatyny. Powiedział również, że jeżeli skończę brać tą kreatynę i [...]
mam ogromna prośbe, kumpel ma zamiar isc na awf (wf oczywiście), szukalismy długo lecz niestety nic nie znalezliśmy, mam na mysli KONKRETRNE czay itp podczas egazaminów sprawnościowych, miasta: krk, wrocq, a katowice to już tylko ewnetualnie, podalibyscie w ile trzeba 1,5 km przebiec, 50 m przepłynąć, ile skacza w dal w krk, ile pilka w wrocq i te [...]
Chciałbym wiedziec czy to co tu jest wystarczy aby w miare ladnie wyrzezbic swoja sylwetke(mam głownie na mysli brzuch i mięsni klatki piersiowej biceps triceps, łydki? Diete mam gotowa sprawdzona przz was Trening: przerwy 30- 50 sek miedzy seriami Dzien 1 Poniedziałek Rano bieganie-30min A6W Pomki (rece szeroko) 4 x 12 Spicie na palcach stojac 4 [...]
Witam Zastanawia mnie pewna rzecz, chciałbym nie długo zaczac cykl na winstrolu w tabletkach i teraz ile potrzebuje tabletek i o jakim stężeniu? Wyczytałem ze: Dawkowanie: Mężczyźni 50 - 100mg / dzień, kobiety 25 - 50mg / tydzień Ceny: ampulka 1ml / 50mg - tabletki 100 x 2mg - tabletki 100 x 5mg - Czyli przyjmujac minimalna dawke 50 mg to [...]
Witam.Na początek się przywitam bo dopiero za witałem na forum.opiszę wszystko po kolei jak się da.Ma 28lat 177cm wzrostu 70kg wagi.8lat temu miałem powarzny wypadek motocyklowy (złamany obojczyk z przemieszczeniem, pęknięte żebra przebite płuco i pęknięcia kręgów na odcinku leńdzwiowym) po kilku operacjach i rehabilitacji zaczołem chodzić:):) [...]
[...] gdzie węgli wchodzi w ciągu dnia do max. 70g czy jednak leciec zbilansowaną ? z tłuszczami do 1g/kg ? Dodam że na wysokich tluszczach które obecnie praktykuje juz bardzo dlugo (po prostu lepiej sie czuje, wyniki mam wrecz eleganckie tj. krew, hdl,ldl, itp.) aczkolwiek na węglach na plus ze pompa wieksza, nabicie wydaje mi sie też i mam tutaj [...]
Jestem tu nowy, szukałem długo lecz nie znalazłem czy pomógł by mi ktoś wybrać odpowiedni zestaw suplementów dla mnie. Ćwiczę już od paru lat mój trening ulegał zmianom. Brałem już kreatyny mono jabłczan TCM,gainery głównie olimpu chciałem teraz spróbować xpand(bądź jakaś inna odżywkę tego typu) chodzi mi głownie o pompę, parę miesięcy temu [...]
siemka wlasnie jestem juz po 4 tygodniach mety i omki , zostaly mi jeszcze dwa tygodnie brania omy no a potem clomid i kreatyna( ile clomidu i ile kreatyny na dzien i jak dlugo???), chcialbym sie dowiedziec co jest dobre na oczyszczenie ogranow( watroby , nerek i innych rzeczy) bo chcialbym weziasc to w dwu miesiecznej przerwie pomiedzy moim [...]
Witam. Słuchajcie mam takie pytanie dot. zwolnienia lekarskiego po złamaniu obojczyka. Doznałem złamania z przemieszczeniem, prawa ręka (praworęczny) operacja chirurgiczna - skręcony na jakąś taśmę i śruby (nie znam fachowej nazwy), trembak i do domu. 8tygodni zwolnienia (dokładnie 55dni od operacji) - stąd też moje pytanie - zwolnienie kończy mi [...]
Witam. Przejdę od razu do problemu. Otóż za 3 miesiące kończę 16 lat mierze 170cm i mam nadwagę warze 85kg chciałem spalić zbędne kilogramy ale nie wiem jak się do tego zabrać otóż słyszę od niejednych że nagła dieta powoduje osłabienie wiele wiele innych dolegliwości. Chciałbym was zapytać jak miałbym Sie do tego zabrać na razie na dworze jest [...]
[...] serwtakowej (ok 15g) ? Czy w ramach normalnego posilku ? Jakie sa inne bogate zrodla blonnika: kalafior, zielone wazywa ... Interesuja mnie produkty ktorych nie trzeba za dlugo przygotowywac. Co myslicie na temat suplementacji blonnika w kapsulkach ? ( nepewno jest to wygodne a na tym mi zalezy) Nie zawsze moge gotowac kalafior :( ktore lepsze [...]
Witam, otóż chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej w organiźmie Mam 18 lat wzrost 170cm waga: ok 65kg Moja dieta aktualnie wygląda w ten sposób: Jem 2140 kcal 137g białka 66g tłuszcze 246g węglowodany Trenuję różnie, dużo kardio, stosunkowo mało treningu siłowego, dużo treningu na worku. Czy podana przezemnie ilość kalorii oraz rozkład makro [...]
Cwicze 4 razy w tygodniu (systemem a b a b- wtajemniczeni wiedza o co biega). Wszystko idzie ok, trzymam diete, pije bialko ale chcialbym wiecej wyciskac. Biceps rozwija sie super, a w klatce tylko masa idzie, malo sily ;/ Jak powinien wygladac "plan na wyciskanie"? •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř wyştę¶ůjě w ¶ůşzçzy [...]
Witam. Mam zamiar zmienić swój plan treningowy, ze splita na fbw. Splitem jechałem dość długo, efekty były dość zadowalające, jednak chciałbym go zmienić, myślałem na początku o innym splicie, ale ktoś z tego forum mi to odradził i poradził bym całkiem zmienił rodzaj treningu. Dlatego ułożyłem sobie fbw, tylko nie wiem czy dobrze. Czy mógłby mi [...]
[...] zignorowalem to. Zrobilem przerwe od gry w pilke na jakis miesiac, ale dalek bolalo. Po kolonii gdzie caly czas bylem w ruchu , bolu nie bylo.Wrocilem 1 dzien nic nie bolalo ,ale 2 dnia siedzialem na kompie dosc dlugo. Bol byl lekki , im coraz wiecej nie bylem w ruchu bolalo mocniej. Sorry za bledy pisamne mna telefonie. P.s m m 14 lat
Witam wszystkich użytkowników, więc tak, zaczynam treningi. Mam 16 lat, waże 73kg i mierzę 175cm wzrostu. Moje założenia na treningi: codziennie jeżdzę rowerem, codziennie chce wykonywać a6w(na razie 2dni), codziennie chce biegać i trenować biceps i tricpes hantelami 3kg. Mam problemik z a6w, gdyż bolą plecy, nie wiem czy to od nadwagi tzn. mam [...]
